abs ii

s.m.p.a. mam takie małe pytanie co o treningu brzucha, jak do tej pory robiłem 3 razy w tyg brzuch razem z treningiem siłowym, robiłem takie ćwiczenia jak 2 serie brzuszków na ławce rzymskiej, 2 serie spięc brzucha i 2 serie ćwiczenia z kółkiem treningowym ale myślałem nad treningiem ABS II i pytanie takie czy moge go robić razem z aerobami na [...]

Dziś trochę inaczej, bo nogi + brzuch + bicepsy. ABS II A Przysiad ze sztangą: 3x55, 3x65, 9x75 Ćwiczenia uzupełniające 2x seria potrójna: Prostowanie nóg siedząc: 10x50 Uginanie nóg leżąc: 10x30 Wspięcia na palce na maszynie: 60x10 ABS IIA 21: 2x25 zarzut: 10x25, 10x25 Po czymś takim mam dość :D W piątek plecy + przedramiona.

Drugi trening rozładowań. Powtórka z rozrywki. Ósemka poszła o niebo lepiej. Jakoś nie czułem ogromnego zmęczenia. Chyba kompleksy dorzucę jako stały element programu w ramach zwykłych tygodni treningowych. Koniec ABS IIA. Od przyszłego tygodnia ABS II lvl 1 oraz większe ciężary.

Akurat tak się składa że trenuję bieganie... Czyli żeby wyżeźbić mięśnie brzucha należy robić nie np 100 brzuszków, ale 50 tylko z obciążeniem np. 10kg? Czyli trzymam przed sobą ciężarek 5/10kg i robie brzuszki czy moze jakieś jeszcze ćwiczenia... moge linki? A co z ABS/ABS II Zmieniony przez - running321 w dniu 2011-12-03 19:38:45

więc tak - kraty na brzuchu nie zrobisz jak tam mięśni nie będzie. Najpierw redukcja Dwa musisz tak robić aby po prostu mieć bilans na minusie i mieć wysiłek. Najlepiej rób sobie domatora (porządnego, wklej plan) a po domatorze od razu aeroby/hiit. ABS II - okay może być, ale wtedy nie rób brzucha przy domatorze, a jeśli chcesz robic brzuch przy [...]

Dzięki wielkie za odpowiedź... :) A już ostatnie pytanie, Czy Abs II działa na dolne jak i na górne mięśnie brzucha ? Bo już górnych troszkę mam zarysu ,a jak robie te ćwiczenia z Abs'u to jakoś nie czuje że mnie dolne "bolą" ;/

Z rana 15' biegu. 2 dzień z ABS II. Dieta bez problemu zachowana, wszystko powinno iść w dobrym kierunku. Po wczoraj czuję tricepsy, a teraz brzuch, bo właśnie skończyłem ABS... :P

. fbw 2.w zbiorze linków masz kopalnie wiedzy, zacznij od obliczenia kcal www.potreningu.pl, potem 10wskazówek itd. 3.abs II 4.3x fbw ,2-3x abs 5.wedle planu 6.dodac kcal 7.nie, zrobisz masę bedzie ok

A masz jakąś oponke na brzuchu? Z wielu opinii wynika, że A6W to dobry program treningowy. A6W nie jest dobry i nie spali oponki na brzuchu. Polecam ABS 8 min - sam robię i są efekty, lub ABS II - nie robiłem, ale słyszałem, że jest to bardzo dobry program i na pewno te programy są lepsze niż A6W

Jakie "nieprawidłowości" przez brak treningu brzucha? Bo wiesz, takie argumenty rzucane na wiatr niczym nie poparte. Brzuch należy trenować ze względu na to że utrzymuje korpus i mocno pracuje w trakcie przysiadu czy martwego ciągu, ale jest to jeden z bardziej wyćwiczonych mięśni w organiźmie, ogólnie możesz go robić albo po treningu, albo w [...]

poniedziałek klata i brzuch klata płaska - 4 serie 8 powt. skos - 4 serie 8 powt. hantle na płaskiej - 4 serie - 12 10 8 8 rozpiętki - 4 serie - 10 10 8 8 brzuch ABS II - ze względu iż od niedawna wznowiłem treningi brzucha wcześniej - problemy zdrowotne wtorek bic i przedramie uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie - 10 powt uginanie [...]

Ok, tylko ten abs to ja mam zestaw ABS II gdzie robie od poziomu I, wiec tam mam robic 3 serie? A jesli chodzi o to rozciąganie to jakie np cwiczenia? i czy po bieganiu czy w trakcie podczas przerw.

z tym enterem trzeba coś zrobić... stosowałem już ABS i ABS ii i zwłaszcza ten pierwszy to tragedia a 2 zbytnio wyczerpujący i pracochłonny szukam czegoś dobrego powiedzmy 3-4 ćwiczeń 2-3 razy w tygodniu pozdrawiam

Na dolne partie mięśni brzucha, najlepsze są wznosy nóg w leżeniu bądź w zwisie na drążku. Wiele osób poleca program: "Legendarny ABS", ew gdy masz dostęp do drążka "Legendarny ABS II".

Dzięki za odpowiedź a zwłaszcza za filmik który okazał się bardzo przydatny.Mam jeszcze pytanie czy ABS mogę ćwiczyć w te same dni co chcę ćwiczyć resztę ciała i czy może to być coś takiego jak w tym temacie: Legendarny ABS II

Ile ludzi tyle opinii, a ja zabieram się za ogarnięcie się, mam 16 lat. Co polecacie jako 'dodatek' na pozbycie się brzuszka? (181cm wzrostu i 85kg wagi). A6W czy ABS, ABS II? Bo jedni polecają to, drudzy tamto, trzeci, że żaden nie da pożądanego efektu na dłużej... 2.Odżywka jakaś na pomoc przy redukcji a zarazem żebym mięśnia nie stracił przyda [...]

abs i abs II sa dobre

a6w i zwykly abs to lipa abs II jest polecany ;)

a6w, nie ma zbyt dobrych opinii, często polecany jest ABS II, chyba jeden z najpopularniejszych zestawów na brzuch ;p Jezeli, nie masz drązka, znajdz na yt "ABS 10 min' wykonywany na macie, ja takze cwicze według tego planu. Trening brzucha zrób na koncu treningu FBW ;]

A jeszcze mam pytanie co do brzucha . macie jakieś rady ? co jeść kiedy ćwiczyć , co ćwiczyć ćw abs 8 ale chyba przejde na abs II / doradzicie ? obecnie chodzie o 13/14 na siłownie i po ćw brzuch . : )